Begin Vrijblijvend

We lopen allemaal een ander stukje op het yogapad. Je wilt net beginnen, je bent een doorgewinterde yogi of iets daar tussenin. Je bent op zoek naar inspiratie of geinteresseerd in yogahoudingen, meditaties of filosofie of een combinatie daarvan. Je beoefent graag yoga in een groep of liever thuis in je vertrouwde omgeving. Yoga is voor iedereen en kun je beoefenen op je eigen manier. Op deze pagina staan tips, informatie en verwijzingen om je op weg te helpen. Kies wat bij je past.

Én, vergeet niet, de basis is voor iedereen hetzelfde. Iedere situatie is er eentje om van te leren. Ieder moment kan je een stap verder brengen in je persoonlijke ontwikkeling. Probeer je hiervan bewust te worden en overal aandacht voor te hebben. Wat kun je ieder moment doen?

Anapana, de concentratie oefening die je in het bamboehuis leert kun je ieder moment doen. Zoek voor je zelf een rustige plek waar je in stilte 10 tot 15 minuten kunt zitten. Maak het jezelf comfortabel in je houding. Bedenk van te voren hoe lang je wilt gaat zitten en zet een wekkertje op die tijd.

Als je je ogen sluit begin je met het tot rust brengen van je gedachten. Breng daarvoor je aandacht een paar tellen naar je ademhaling. De lucht stroomt in en de lucht stroomt uit. Je kunt vervolgens een wens doen voor wat je wilt bereiken met deze meditatie, voor jezelf en voor anderen. Als je wilt kun je je voorstellen dat je in het bamboehuis zit en je afstemmen op de energie die daar aanwezig is.

Daarna begint de concentratie oefening.